Cara menurunkan berat badan bagi remaja – Hal paling baik untuk menangani kegemukan pada remaja yaitu membatasi konsumsi kalori serta meningkatkan kesibukan fisik seperti berolahraga. Remaja masihlah memerlukan gizi dari makanan untuk mensupport perubahannya. Oleh karenanya tidak dianjurkan untuk melakukan sesuatu yang ekstrim seperti melakukan diet ketat sebagai langkah untuk meraih berat tubuh ideal. Cara menurunkan berat badan paling baik untuk dikerjakan yaitu dengan membatasi konsumsi kalori, gula, serta lemak. Pola makan yang sehat serta alami untuk remaja yaitu seperti berikut,

Yang pertama cukup tidur. Kegemukan bukan saja dikarenakan oleh makanan, namun dapat juga karena sebab kurang tidur. Kebanyakan dari orang yang kurang tidur berat tubuhya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Saat tidur yang sehat yaitu tidur 8 jam dalam satu hari. Meminum teh hijau, teh bisa mengurangi berat tubuh, karena di dalam teh memiliki kandungan catechin serta anti-oksidan yang berguna untuk mempercepat pembakaran kalori. Serta teh yang memiliki kandungan catechin paling tinggi yaitu teh hijau. Dengan teratur meminum teh hijau, akan menjadikan berat tubuh menyusut. Mengkonsumsi air putih, sebelum konsumsi makanan, baiknya terlebih dulu diawali dengan meminum air putih. Semakin banyak di banding dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan. Kontrol pola makan. Awalilah mengatur pola makan dengan sarapan 300-400 kalori, serta bukanlah dengan makanan berlemak tinggi. Umpamanya menu sepotong roti gandum panggang isi 1 butir telur dadar, ditambah 1 mangkok salad. Atau, 100 gr nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkok sayur.

Mengkomsumsi sayur- sayuran serta buah- buahan. Di dalam sayur-sayuran serta buah-buahan banyak terkandung serat yang bisa mengurangi banyak lemak, hingga volume feses akan semakin cepat jadi membesar karena serat berbentuk menyerap air. Untuk orang dewasa butuh 21 gr serat /hari. Apabila anda telah punya kebiasaan makan buah serta sayur, tambahkan porsinya jadi 5 mangkok /hari. Kurangi makanan ringan. Serta sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan, cracker wholemeal dengan keju low fat, sayuran panggang atau rebus sebagai pengganti kripik kentang. Coba untuk mengurangi mengkonsumsi camilan. Coba ambillah sedikit saja camilan favorite anda, supaya dapat menyingkirkan ketergantungan anda pada camilan itu.